환절기 건강챙기기

01. 충분한 수분을 섭취한다 물을 많이 마시면 가래가 묽어져 쉽게 배출되며 기관지 점막을 부드럽게 해서 염증이 빨리 가라앉는데 도움이 된다.

02. 실내 환기 및 습도 유지에 신경 쓴다 가습기나 빨래, 젖은 수건 등을 이용하거나 화분, 어항 등을 통해 실내 습도를 유지하도록 한다.

03. 제철 음식을 섭취한다 제철 음식을 섭취해 적절한 영양을 공급하는 것이 중요하다. 비타민과 미네랄이 풍부한 봄나물이나 과일은 기관지 질환의 예방과 치료에 도움이 된다. 양질의 단백질이 풍부한 콩, 두부는 기관지 질환으로 상한 점막세포의 재생에 효과적.

01. 개인위생을 철저히 한다 외출 후에는 반드시 손과 눈을 깨끗이 씻는다. 또 먼지가 많은 의류나 침구 등은 햇볕에 잘 말려서 상용하는 것이 좋다.

02. 안대를 하지 않는다 눈병이 심해 안대를 하면 분비물을 눈 속에 계속 고이게 하여 더 심한 염증을 이야기 할 수 있다. 전문가의 도움을 받을 것.

03. 눈병 예방에 좋은 음식을 먹는다 비타민 B와 비타민 C를 많이 섭취하면 면역력이 높아져서 알레르기성 결막염을 막을 수 있다. 고등어, 달걀, 녹황색 채소는 비타민 B를 보충해주고 감, 귤, 고구마, 딸기 등의 과일과 녹색채소는 비타민 C를 보충하는 데 좋다.

01. 세안 후 관리를 꼼꼼히 한다 클렌징 후에도 피부가 벌겋게 달아올라 있으면 냉장고에 스킨을 넣어두었다가 화장솜으로 발라준다. 세안 후에는 반드시 자신의 피부 타입에 맞는 보습제로 황사에 지친 피부를 진정시켜야 하며 과일이나 천연 성분을 이용한 보습팩을 하는 것도 좋다.

02. 올바른 샤워 습관을 갖는다 잦은 샤워는 피부를 건조하게 한다. 하루 한 번, 10분 이내로 27℃의 미지근한 물에 씻고 물기가 마르기 전에 보습제를 바른다.

03. 피부에 좋은 음식을 섭취한다 피부 건강을 위해 해바라기씨유, 현미, 콩 등에 다량 함유된 비타민 E, 과일과 채소 등에 많은 비타민 C, 녹황색 채소, 장어, 달걀노른자에 많은 비타민 A의 섭취를 늘린다. 또한 어패류, 해조류에 함유되어 있는 미네랄과 녹차의 카테킨도 효과적이다. 무엇보다 하루 여덟 잔 이상 물을 마셔 피부 속 수분을 일정 수준으로 유지하며 신진대사를 원활히 하는 것이 중요하다.